Mielenterveyskuntoutuminen erittäin ennenaikaisen synnytyksen jälkeen

Traumatisoiva synnytys, joka aiheutti PTSD:n

Tänään, kansainvälisen äitien mielenterveysviikon kunniaksi, haluan jakaa henkilökohtaisesta matkastani mielenterveyskuntoutujana. Tämä on kivulias ja rehellinen kurkistus siihen, millaista on elää erityislapsen äitinä, kun oma mielenterveys on romahtanut jo lähtöviivalla.

Meidän esikoisemme Helmi syntyi raskausviikolla 23+1 ja samalla, kun hänen pienen pieni kehonsa taisteli selviytymisestä, minun mieleni alkoi hajota. Diagnoosilistani alkoi kasvaa nopeasti: keskivaikea masennus, vakava ahdistuneisuushäiriö, pakko-oireinen häiriö (OCD) ja PTSD suomeksi posttraumaattinen stressihäiriö.

Ja vaikka Helmi on nyt pian 4,5-vuotias, eivät nuo haavat ole täysin kadonneet.

Kun jouduin monen kuukauden vuodelepoon kuopuksemme Lumin raskausaikana ja myöhemmin hänen sydänsairautensa tuli osaksi arkea, vanhat traumat aktivoituivat uudelleen. PTSD-oireet kuten jatkuva valppaus, painajaiset ja hermoston ylivireystila ovat monelle näkymättömiä, mutta minulle täysin todellisia ja jokapäiväisiä.

OCD ja yleinen ahdistuneisuushäiriö

Arki on usein kuin jatkuva palohälytys. Pienikin merkki siitä, että jokin voisi mennä pieleen, saa minut varpailleni ja sydämeni pamppailemaan. Mieli alkaa rakentaa katastrofiajatuksia. Mitä jos Helmi sairastuu, mitä jos Lumi tarvitsee kiireellistä hoitoa, mitä jos minä en jaksa?

Tunteeni menevät helposti ylikierroksille. Olen herkkä, helposti itkuinen ja ahdistun suurissa ihmisjoukoissa tai kuormittavissa tilanteissa. Julkisilla paikoilla en koske ovenkahvoihin ja toisinaan saan paniikkikohtauksia, jotka lamauttavat täysin. Tätä kaikkea on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Jatkuvaa pelkoa, joka ei osaa enää rauhoittua.

ADHD tutkimus viivästyi mielenterveyshaasteiden vuoksi

ADHD-oireet aikuisella naisella voivat olla petollisen näkymättömiä: ylikuormittumista, unohtelua, vaikeutta rauhoittua, herkkää tunneskaalaa ja jatkuvaa sisäistä kaaosta. Kun siihen yhdistettiin yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja PTSD, keho ja mieleni kävivät jatkuvasti ylikierroksilla eikä hoitoon pääsy tai diagnoosien asettaminenkaan olleet mitenkään helppoa.

Minulle ADHD-lääke ei ole heikkouden merkki, vaan voimavara. Se auttaa tasaamaan aivojen ylikuormitusta ja tuo lisää rauhaa arkeen. Tiesitkö, että noin 70 % ADHD-ihmisistä saa jossain vaiheessa elämäänsä psykiatrisen diagnoosin ja yli puolella on useampi kuin yksi? ADHD:n hoitaminen voi samalla helpottaa myös masennusta sekä ahdistusta ja mielestäni tätä ei sanota tarpeeksi usein ääneen. Hoitamaton ADHD nimittäin altistaa meitä voimakkaasti mielenterveyden haasteille.

Ahdistuksen säätely ja paniikkikohtauksen apu - lataa oma tukivälineesi

Olen oppinut, että oma haavoittuvuus ei tee minusta huonoa äitiä. Päinvastoin, juuri siksi olen hyvä äiti. Olen opetellut ottamaan vastaan apua, pysähtymään, hengittämään ja hyväksymään sen, että en aina voi hallita kaikkea. Kärsivällisyys ei ole minun parhain puoleni, mutta joka päivä harjoittelen sietämään epätietoisuutta ja hyväksymään keskeneräisyyden. Olen löytänyt vertaistuen voiman, terapiasta saadut työkalut ja arkiset keinot, jotka auttavat selviytymään päivä kerrallaan.

Yksi konkreettinen apu, jonka olen kehittänyt, on paniikkikohtaus-apuri. Sen voi tulostaa jääkaapin oveen, jotta läheiset osaavat tukea kohtauksen aikana.

Joskus pienetkin asiat voivat auttaa suurten tunteiden keskellä. Apuri ahdistukseen ja paniikkikohtaukseen. Konkreettinen työkalu rauhoittumiseen ja toipumiseen. Lataa omasi!

Äitien mielenterveys

Vaikka mielenterveyden haasteet ovat edelleen osa elämääni, en enää häpeä niitä. Haluan puhua niistä ääneen, koska tiedän, että joku teistä siellä ruudun takana elää parhaillaan samanlaista arkea tai on käynyt läpi samanlaisia tunteita. Sinä et ole yksin. On täysin ok pyytää apua, olla keskeneräinen ja ottaa tauko. Jos se ei ole nyt mahdollista, niin sen aika tulee vielä. Lupaan sen.

Seuraa ja pysy kuulolla miten mielenterveysmatkani on edennyt tähän pisteeseen

Tämä oli vain todella pieni ja kapea kurkistus siihen, mitä olen kokenut. Tulen avaamaan aihetta lisää tulevissa blogikirjoituksissani, joissa kerron esimerkiksi psykoterapiamatkastani, ADHD:n vaikutuksista arkeeni ja siitä, millä keinoilla olen oppinut säätelemään ahdistusta ja paniikkia.

Jos sinä tai läheisesi kamppailee mielenterveyden haasteiden kanssa, muista: apua on saatavilla. Pysy kuulolla ja seuraa minua somessa saadaksesi lisää vertaistukea, käytännön vinkkejä ja toivoa arkeen. 💕